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学会布置房间的灯光、卧具,选用适合自己且舒适的枕头,不宜过高也不宜过软;睡前做一些心情愉快平心静气的事,减少五官刺激,为睡眠营造良好的心境;最后要有就医意识,如失眠持续几周,则考虑尽早就医,查清原因,排解压力,对症下药提高睡眠质量。
发布时间:2022-06-13
常德市武陵区人民政府