全民健身

如何正确使用跑步机

如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。六、在家用跑步机也要穿鞋很多人在家里使用跑步机时喜欢光脚或只穿一双厚袜。这样跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，如果脚底出汗，则更容易滑倒。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋。

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2017-04-21

全民健身

肥胖人群如何减肥

减肥的主要原则：适度运动，合理膳食。合理膳食：膳食疗法是治疗肥胖的基本方法之一，合理膳食包括改变膳食结构和含量，以达到减少能量摄入的目的。适度运动：运动疗法是治疗肥胖的一种辅助手段，肥胖者应在合理膳食营养的前提下，长期坚持适当的运动。行为纠正：改变某些日常行为方式是减肥的基础。建立节食意识；

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2016-10-12

全民健身

肥胖人群如何减肥

减肥的主要原则：适度运动，合理膳食。合理膳食：膳食疗法是治疗肥胖的基本方法之一，合理膳食包括改变膳食结构和含量，以达到减少能量摄入的目的。适度运动：运动疗法是治疗肥胖的一种辅助手段，肥胖者应在合理膳食营养的前提下，长期坚持适当的运动。行为纠正：改变某些日常行为方式是减肥的基础。建立节食意识；

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2016-10-12

全民健身

如何正确使用跑步机

如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。六、在家用跑步机也要穿鞋很多人在家里使用跑步机时喜欢光脚或只穿一双厚袜。这样跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，如果脚底出汗，则更容易滑倒。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋。

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2017-04-21

全民健身

如何正确跑步，你做对了吗？

跑步测试，考生们在田径场上奋力冲刺；闲暇时间，跑者在公园、绿道挥洒汗水；湖北武汉马拉松４５万人报名，创造亚洲马拉松赛事报名人数之最……近些年，跑步运动持续升温，如何正确跑步成为人们关心的问题。——编者跑前要做哪些准备？“跑前做充分准备，可显著提升跑步体验并降低受伤概率，让运动更科学、更持久。”北京跑...

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2025-06-25

常德旅游

收藏！春节在常德怎么玩？超全文旅惠民攻略→

·2月9日至17日10:00－22:00举办怀旧年味美食嘉年华活动；·2月10至12日9:00－12:00、14:00－16:00举行小龙人玩偶巡游；·2月10日至17日14:00－16:00举办“涂”个快乐油伞diy活动。常德市文化馆时间：1月29日内容：书法家现场为市民手写春联、福字等。常...

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2024-01-22

常德旅游

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·2月9日至17日10:00－22:00举办怀旧年味美食嘉年华活动；·2月10至12日9:00－12:00、14:00－16:00举行小龙人玩偶巡游；·2月10日至17日14:00－16:00举办“涂”个快乐油伞diy活动。常德市文化馆时间：1月29日内容：书法家现场为市民手写春联、福字等。常德...

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2024-01-22

工作要闻

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·2月9日至17日10:00－22:00举办怀旧年味美食嘉年华活动；·2月10至12日9:00－12:00、14:00－16:00举行小龙人玩偶巡游；·2月10日至17日14:00－16:00举办“涂”个快乐油伞diy活动。常德市文化馆时间：1月29日内容：书法家现场为市民手写春联、福字等。常德...

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2024-01-22

全民健身

如何进行柔韧性练习

提高柔韧性的练习很多，而且简便易学。柔韧性练习一般采用自身用力拉伸法，自用力大小可根据锻炼者自我感觉来安排。如肌肉酸疼时可以减轻一点用力，肌肉胀痛时可以坚持一下，当肌肉感到麻时则应该停止训练。如正压腿、侧压腿、仆步压腿、横叉、竖叉等。

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2016-08-10

全民健身

如何进行柔韧性练习

提高柔韧性的练习很多，而且简便易学。柔韧性练习一般采用自身用力拉伸法，自用力大小可根据锻炼者自我感觉来安排。如肌肉酸疼时可以减轻一点用力，肌肉胀痛时可以坚持一下，当肌肉感到麻时则应该停止训练。如正压腿、侧压腿、仆步压腿、横叉、竖叉等。

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2016-08-10