全民健身

如何正确使用跑步机

二、速度不要设定得太快使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。三、运动量要适宜在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。四、收腹挺胸、收紧腰背部肌肉跑步是有氧运动，全身...

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2017-04-21

全民健身

肥胖人群如何减肥

首先，查清自己发胖的原因，排除由于疾病导致和药物导致的肥胖。如果不是以上原因，那就是单纯的性肥胖，也就是说摄入的热量比消耗的多。减肥的主要原则：适度运动，合理膳食。合理膳食：膳食疗法是治疗肥胖的基本方法之一，合理膳食包括改变膳食结构和含量，以达到减少能量摄入的目的。

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2016-10-12

全民健身

肥胖人群如何减肥

首先，查清自己发胖的原因，排除由于疾病导致和药物导致的肥胖。如果不是以上原因，那就是单纯的性肥胖，也就是说摄入的热量比消耗的多。减肥的主要原则：适度运动，合理膳食。合理膳食：膳食疗法是治疗肥胖的基本方法之一，合理膳食包括改变膳食结构和含量，以达到减少能量摄入的目的。

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2016-10-12

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如何正确使用跑步机

二、速度不要设定得太快使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。三、运动量要适宜在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。四、收腹挺胸、收紧腰背部肌肉跑步是有氧运动，全身...

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2017-04-21

全民健身

如何正确跑步，你做对了吗？

跑步测试，考生们在田径场上奋力冲刺；闲暇时间，跑者在公园、绿道挥洒汗水；湖北武汉马拉松４５万人报名，创造亚洲马拉松赛事报名人数之最……近些年，跑步运动持续升温，如何正确跑步成为人们关心的问题。——编者跑前要做哪些准备？“跑前做充分准备，可显著提升跑步体验并降低受伤概率，让运动更科学、更持久。”北京跑...

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2025-06-25

全民健身

如何进行柔韧性练习

提高柔韧性的练习很多，而且简便易学。柔韧性练习一般采用自身用力拉伸法，自用力大小可根据锻炼者自我感觉来安排。如肌肉酸疼时可以减轻一点用力，肌肉胀痛时可以坚持一下，当肌肉感到麻时则应该停止训练。如正压腿、侧压腿、仆步压腿、横叉、竖叉等。

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2016-08-10

全民健身

如何进行柔韧性练习

提高柔韧性的练习很多，而且简便易学。柔韧性练习一般采用自身用力拉伸法，自用力大小可根据锻炼者自我感觉来安排。如肌肉酸疼时可以减轻一点用力，肌肉胀痛时可以坚持一下，当肌肉感到麻时则应该停止训练。如正压腿、侧压腿、仆步压腿、横叉、竖叉等。

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2016-08-10

工作要闻

常德如何留住“五一”假期文旅盛景

常德博物馆推出“触摸历史，探古寻踪”沉浸式考古体验、景泰蓝掐丝铜镜手工制作、“此间游龙——博物馆里探寻龙的前世今生”等活动，不少外地游客到达常德第一站便前往博物馆，了解常德悠久历史。拜谒孔师、“状元”巡游……桃花源景区以极具特色的仪式感，为学子送上“金榜题名”的美好祝福。桃喜山谷试运营，举行剥玉米大...

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2024-05-06

全民健身

游泳如何更畅快？世界冠军教你几招

蛙泳适合初学者长距离游泳，但膝盖不适者谨慎选择。自由泳，速度最快的泳姿，依靠两臂轮流划水和两腿上下交替打水，动作频率快、划水效率高，侧重手臂及肩膀躯干的协调发力，腿部压力较小；但侧向转头换气易呛水，打腿需要大量练习掌握技巧。自由泳适合有一定基础、追求速度和高效锻炼的游泳进阶爱好者。蝶泳，从蛙泳演化而...

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2025-08-05

党务公开

《习近平谈治国理政》第四卷重点内容是什么？如何学习？

在全党全社会喜迎党的二十大胜利召开之际，《习近平谈治国理政》第四卷出版发行。该书收入了习近平总书记在2020年2月3日至2022年5月10日期间的讲话、谈话、演讲、致辞、指示、贺信等109篇，分为21个专题。《习近平谈治国理政》第四卷的重点内容是什么？各地区各部门应如何组织学习？一起来看看。集中展现...

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2022-08-29