全民健身

如何正确使用跑步机

如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。六、在家用跑步机也要穿鞋很多人在家里使用跑步机时喜欢光脚或只穿一双厚袜。这样跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，如果脚底出汗，则更容易滑倒。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋。

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2017-04-21

全民健身

肥胖人群如何减肥

首先，查清自己发胖的原因，排除由于疾病导致和药物导致的肥胖。如果不是以上原因，那就是单纯的性肥胖，也就是说摄入的热量比消耗的多。减肥的主要原则：适度运动，合理膳食。合理膳食：膳食疗法是治疗肥胖的基本方法之一，合理膳食包括改变膳食结构和含量，以达到减少能量摄入的目的。

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2016-10-12

全民健身

肥胖人群如何减肥

首先，查清自己发胖的原因，排除由于疾病导致和药物导致的肥胖。如果不是以上原因，那就是单纯的性肥胖，也就是说摄入的热量比消耗的多。减肥的主要原则：适度运动，合理膳食。合理膳食：膳食疗法是治疗肥胖的基本方法之一，合理膳食包括改变膳食结构和含量，以达到减少能量摄入的目的。

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2016-10-12

全民健身

如何正确使用跑步机

如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。六、在家用跑步机也要穿鞋很多人在家里使用跑步机时喜欢光脚或只穿一双厚袜。这样跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，如果脚底出汗，则更容易滑倒。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋。

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2017-04-21

全民健身

如何正确跑步，你做对了吗？

跑步测试，考生们在田径场上奋力冲刺；闲暇时间，跑者在公园、绿道挥洒汗水；湖北武汉马拉松４５万人报名，创造亚洲马拉松赛事报名人数之最……近些年，跑步运动持续升温，如何正确跑步成为人们关心的问题。——编者跑前要做哪些准备？“跑前做充分准备，可显著提升跑步体验并降低受伤概率，让运动更科学、更持久。”北京跑...

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2025-06-25

全民健身

如何进行柔韧性练习

提高柔韧性的练习很多，而且简便易学。柔韧性练习一般采用自身用力拉伸法，自用力大小可根据锻炼者自我感觉来安排。如肌肉酸疼时可以减轻一点用力，肌肉胀痛时可以坚持一下，当肌肉感到麻时则应该停止训练。如正压腿、侧压腿、仆步压腿、横叉、竖叉等。

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2016-08-10

全民健身

如何进行柔韧性练习

提高柔韧性的练习很多，而且简便易学。柔韧性练习一般采用自身用力拉伸法，自用力大小可根据锻炼者自我感觉来安排。如肌肉酸疼时可以减轻一点用力，肌肉胀痛时可以坚持一下，当肌肉感到麻时则应该停止训练。如正压腿、侧压腿、仆步压腿、横叉、竖叉等。

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2016-08-10

工作要闻

常德如何留住“五一”假期文旅盛景

桃喜山谷试运营，举行剥玉米大赛等趣味活动，吸引亲子游家庭。景区和餐馆被外地游客“占领”，酒店门口停满外地车辆，出门便被外地口音包围，常德市民纷纷感叹：“常德这次真的火了！”下雨也阻挡不了游客的热情，游客撑伞夜游河街，摩肩接踵。穿紫河上《常德记忆》实景演出，由于游客太多，演出加场延迟至22时30分。桃...

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2024-05-06

全民健身

游泳如何更畅快？世界冠军教你几招

入水前，可在岸边做广播体操式的伸展、慢跑、模仿划水蹬腿动作，提升肌肉温度，增加关节灵活性，为下水做好生理和心理准备。入水后，不可马上“火力全开”，应先轻轻打腿、缓慢蹬腿、滑游，让心肺系统和肌肉组织逐步适应水环境，降低突然剧烈运动引发的抽筋等风险。训练如何更科学？“常见泳姿包括蛙泳、自由泳、蝶泳和仰泳...

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2025-08-05

党务公开

《习近平谈治国理政》第四卷重点内容是什么？如何学习？

《习近平谈治国理政》第四卷的重点内容是什么？各地区各部门应如何组织学习？一起来看看。集中展现马克思主义中国化的最新成果《习近平谈治国理政》第一至三卷出版以来，在宣传党的创新理论、激发人民奋斗实践方面发挥了重要作用，也为国际社会了解中国、读懂中国打开了重要“思想之窗”，有力展示了中国形象。两年多来，习...

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2022-08-29