旅游

“常德市旅游外侨局”微博荣获“湖南十大旅游局微博”称号

1月12日，在由湖南省网信办指导，新浪网、微博联合主办的“新时代、新政务、新征程”2017湖南政务v影响力峰会”上，“常德市旅游外侨局”微博荣获“湖南十大旅游局微博”称号。“常德市旅游外侨局”微博自2011年6月份正式开通以来，始终坚持织博为民、服务大局、推动工作，及时发布本地旅游权威信息，解答旅游...

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2018-01-16

全民健身

如何正确使用跑步机

二、速度不要设定得太快使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。三、运动量要适宜在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。四、收腹挺胸、收紧腰背部肌肉跑步是有氧运动，全身...

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2017-04-21

全民健身

肥胖人群如何减肥

首先，查清自己发胖的原因，排除由于疾病导致和药物导致的肥胖。如果不是以上原因，那就是单纯的性肥胖，也就是说摄入的热量比消耗的多。减肥的主要原则：适度运动，合理膳食。合理膳食：膳食疗法是治疗肥胖的基本方法之一，合理膳食包括改变膳食结构和含量，以达到减少能量摄入的目的。

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2016-10-12

全民健身

肥胖人群如何减肥

首先，查清自己发胖的原因，排除由于疾病导致和药物导致的肥胖。如果不是以上原因，那就是单纯的性肥胖，也就是说摄入的热量比消耗的多。减肥的主要原则：适度运动，合理膳食。合理膳食：膳食疗法是治疗肥胖的基本方法之一，合理膳食包括改变膳食结构和含量，以达到减少能量摄入的目的。

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2016-10-12

全民健身

如何正确使用跑步机

二、速度不要设定得太快使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。三、运动量要适宜在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。四、收腹挺胸、收紧腰背部肌肉跑步是有氧运动，全身...

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2017-04-21

全民健身

如何正确跑步，你做对了吗？

高抬腿（３０秒×２组）：激活髋屈肌。踝关节绕环（顺时针、逆时针各１５秒）：预防和改善下肢肿胀，增加下肢肌肉力量。膝关节半蹲（２０次）：促进滑液分泌。小碎步＋加速跑（５０米×３组）：模拟跑步动作模式。热身时长：夏季１０分钟左右，以身体微微出汗、呼吸略加快为宜，避免过度消耗体力；冬季１５—２０分钟，具体...

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2025-06-25

全民健身

如何进行柔韧性练习

提高柔韧性的练习很多，而且简便易学。柔韧性练习一般采用自身用力拉伸法，自用力大小可根据锻炼者自我感觉来安排。如肌肉酸疼时可以减轻一点用力，肌肉胀痛时可以坚持一下，当肌肉感到麻时则应该停止训练。如正压腿、侧压腿、仆步压腿、横叉、竖叉等。

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2016-08-10

全民健身

如何进行柔韧性练习

提高柔韧性的练习很多，而且简便易学。柔韧性练习一般采用自身用力拉伸法，自用力大小可根据锻炼者自我感觉来安排。如肌肉酸疼时可以减轻一点用力，肌肉胀痛时可以坚持一下，当肌肉感到麻时则应该停止训练。如正压腿、侧压腿、仆步压腿、横叉、竖叉等。

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2016-08-10

工作要闻

常德如何留住“五一”假期文旅盛景

常德博物馆推出“触摸历史，探古寻踪”沉浸式考古体验、景泰蓝掐丝铜镜手工制作、“此间游龙——博物馆里探寻龙的前世今生”等活动，不少外地游客到达常德第一站便前往博物馆，了解常德悠久历史。拜谒孔师、“状元”巡游……桃花源景区以极具特色的仪式感，为学子送上“金榜题名”的美好祝福。桃喜山谷试运营，举行剥玉米大...

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2024-05-06

全民健身

游泳如何更畅快？世界冠军教你几招

入水前，可在岸边做广播体操式的伸展、慢跑、模仿划水蹬腿动作，提升肌肉温度，增加关节灵活性，为下水做好生理和心理准备。入水后，不可马上“火力全开”，应先轻轻打腿、缓慢蹬腿、滑游，让心肺系统和肌肉组织逐步适应水环境，降低突然剧烈运动引发的抽筋等风险。训练如何更科学？“常见泳姿包括蛙泳、自由泳、蝶泳和仰泳...

常德市文化旅游广电体育局 发布时间：2025-08-05